{"id":999,"date":"2012-01-31T03:55:16","date_gmt":"2012-01-31T03:55:16","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaparatodos-en-mexico.com\/martha\/?p=999"},"modified":"2019-08-14T21:16:53","modified_gmt":"2019-08-14T21:16:53","slug":"nadar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/nadar\/","title":{"rendered":"Nadar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Se dice que nadar es el deporte m\u00e1s completo que existe. A continuaci\u00f3n compartimos parte de un art\u00edculo de todonatacion.com<\/a> que expone los beneficios de la Nataci\u00f3n. Si quieres saber m\u00e1s te pedimos que sigas el enlace.<\/p>\n

Beneficios de la nataci\u00f3n. <\/a><\/p>\n

La nataci\u00f3n suma a los beneficios t\u00edpicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aer\u00f3bico y la implicaci\u00f3n de todos los grandes grupos musculares. Tambi\u00e9n aporta seguridad y su facilidad facilita su pr\u00e1ctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.<\/p>\n

En el sistema cardiaco-vascular
\n<\/strong>
\nLa nataci\u00f3n es el deporte aer\u00f3bico por excelencia, el trabajo aer\u00f3bico moderado y continuado es el mas aconsejado para el m\u00fasculo mas importante de nuestro organismo, el coraz\u00f3n.
\nEl coraz\u00f3n con el ejercicio aer\u00f3bico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace m\u00e1s potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
\nComo resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la econom\u00eda y la eficacia de nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n

Por la misma raz\u00f3n aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando as\u00ed al coraz\u00f3n a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.<\/p>\n

Reduce la tensi\u00f3n arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.<\/p>\n

En el sistema respiratorio
\n<\/strong>
\nCon la nataci\u00f3n fortalecemos todos los m\u00fasculos, tambi\u00e9n los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiraci\u00f3n podamos tomar mas aire con menos gasto energ\u00e9tico, haciendo la respiraci\u00f3n mas eficiente, aumentando la oxigenaci\u00f3n y reduciendo el estr\u00e9s de estos m\u00fasculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.<\/p>\n

Cuando nadamos a crol mantenemos la respiraci\u00f3n y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los gl\u00f3bulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno.<\/p>\n

Aumenta la superficie de transmisi\u00f3n del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarizaci\u00f3n y por un mayor numero de alv\u00e9olos en funcionamiento.<\/p>\n

Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.<\/p>\n

En nuestros m\u00fasculos.
\n<\/strong>
\nLa nataci\u00f3n bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad din\u00e1mica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.<\/p>\n

Los m\u00fasculos aumentan de tama\u00f1o haci\u00e9ndose mas fuertes y resistentes a lesiones.<\/p>\n

Los huesos aumentan de groso haci\u00e9ndose m\u00e1s resistentes a golpes y lesiones.<\/p>\n

El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculaci\u00f3n de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricaci\u00f3n interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de expansi\u00f3n como persona m\u00f3vil e independiente.<\/p>\n

En nuestra psique
\n<\/strong>
\nLa mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades f\u00edsicas, hace que nos sintamos m\u00e1s seguros y que nuestra autoestima aumente.<\/p>\n

La nataci\u00f3n normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos est\u00e1n en estrecho contacto. El estar en ba\u00f1ador reduce las diferencias socio-econ\u00f3mica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicaci\u00f3n.<\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed…<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nadar es un excelente deporte<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1000,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-sana"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=999"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/999\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6044,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/999\/revisions\/6044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}