{"id":702,"date":"2012-01-24T20:00:53","date_gmt":"2012-01-24T20:00:53","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaparatodos-en-mexico.com\/martha\/?p=702"},"modified":"2019-08-19T17:23:19","modified_gmt":"2019-08-19T17:23:19","slug":"meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/meditacion\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>La meditaci\u00f3n es algo muy sencillo de hacer que en poco tiempo puede ayudarte a sentirte mucho mejor. Aqu\u00ed te dejo estos ejercicios de respiraci\u00f3n, tomados de el libro &#8220;El Maestro de la Era de Acuario&#8221;, que pueden comenzar a familiarizarte con el espacio de la meditaci\u00f3n:<\/p>\n<p>1) Si\u00e9ntate en postura f\u00e1cil. Haz una antena con los dedos de la mano derecha y bloquea la fosa nasal derecha con el pulgar. Respira larga y profundamente por el lado izquierdo por 3 minutos. Inhala y mant\u00e9n la respiraci\u00f3n por 10 segundos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"http:\/\/yogaparatodos-en-mexico.com\/yoga-meditacion\/kriyas-kundalini-yoga\/imagenes\/res1.gif\" alt=\"\" width=\"144\" height=\"155\" \/><\/p>\n<p>2) Repite el primer ejercicio, pero utiliza la mano izquierda y respira por el lado derecho. Contin\u00faa por 3 minutos. Inhala y mant\u00e9n la respiraci\u00f3n adentro por 10 segundos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"http:\/\/yogaparatodos-en-mexico.com\/yoga-meditacion\/kriyas-kundalini-yoga\/imagenes\/res2.gif\" alt=\"\" width=\"131\" height=\"165\" \/><\/p>\n<p>3) Inhala por el lado izquierdo de la nariz, exhala por el derecho, utilizando respiraciones largas y profundas. Usa el dedo pulgar y el dedo me\u00f1ique de la mano derecha para cerrar alternadamente las fosas nasales. (Tiempo no especificado. Se sugiere 3 minutos).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"http:\/\/yogaparatodos-en-mexico.com\/yoga-meditacion\/kriyas-kundalini-yoga\/imagenes\/res3.gif\" alt=\"\" width=\"126\" height=\"172\" \/><\/p>\n<p>4) Repite el ejercicio 3, excepto que inhalas por el lado derecho y exhalas por el izquierdo. (Tiempo no especificado. Se sugiere 3 minutos).<\/p>\n<p>5) Si\u00e9ntate en postura f\u00e1cil con las manos en Gian Mudra. Haz respiraci\u00f3n de fuego, concentr\u00e1ndote totalmente en el tercer ojo. Contin\u00faa con una respiraci\u00f3n r\u00edtmica y poderosa por 7 \u00bd minutos. Luego inhala, deja circular la energ\u00eda y exhala. Rel\u00e1jate o medita por 5 minutos. Al terminar canta \u201cSat Nam\u201d largo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"http:\/\/yogaparatodos-en-mexico.com\/yoga-meditacion\/kriyas-kundalini-yoga\/imagenes\/res5.gif\" alt=\"\" width=\"171\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>Comentario: Esta serie abre los canales pr\u00e1nicos y balancea la respiraci\u00f3n en los dos lados de tu cuerpo. Se practica frecuentemente antes de una serie m\u00e1s exigente f\u00edsicamente. Es muy buena para hacerse por s\u00ed sola, cuando necesitas reanimarte con rapidez y tener claridad en la mente.<\/p>\n<p>&#8211; Fuente: Yogi Bhajan. Manual de Kriyas para Instructores de Kundalini Yoga Nam Publishers. Fundaci\u00f3n Cultural Kundalini. Tomo I, p. 1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una herramienta para descansar la mente&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-702","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-sana"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/702","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=702"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/702\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6078,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/702\/revisions\/6078"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/martha.org.mx\/una-politica-con-causa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}